根據《柳葉刀》最新研究報告：全球糖尿病患者人群正在快速增長。目前，全世界有5.29億糖尿病患者，到2050年將攀升至13億人，增幅超過一倍。

對于糖尿病患者來說，改善生活方式是至關重要的。2型糖尿病治療途徑中，生活方式干預貫穿始終。很多患者都十分關注飲食對于血糖波動的作用，卻常常忽視了運動對于血糖的影響。實際上，規律運動，能夠有效減輕胰島素抵抗，改善身體代謝，降低血糖，對于糖尿病患者來說，是一項實用、經濟且能收獲健康的必備利器。

糖尿病患者下午運動，更有利控血糖

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糖尿病患者運動，有沒有最佳的時間點呢？

有！

發表在國際期刊《糖尿病護理》上的一項研究表明，對于2型糖尿病成年患者來說，下午進行中高強度體力活動更有利于改善血糖控制。

研究中提到，在強生活方式干預下，每周在下午進行中到高強度的體力活動的人群糖化血紅蛋白（HbA1c）水平下降幅度比其他時間高出30%-50%，并且這種效果與活動量和強度無關。

鄭州大學附屬鄭州中心醫院內分泌科主任醫師李清楚也指出，糖尿病患者最佳的鍛煉時間是在午后1小時左右，因為這一時間段食物消化吸收最快，血糖值明顯增高，此時鍛煉可增強糖的分解代謝，有助于降血糖。

最適宜糖尿病患者的運動：走路

走路，從運動方式來說，十分便捷，對于場地的要求性不高；從運動強度來說，不會過于劇烈，大部分中老年人都可以接受；同時，它還能切實對健康產生益處，是一項十分適合糖尿病患者進行的運動。

糖尿病患者在進行步行鍛煉時，應采用健步走的方式，步行的速度需超出平常習慣的速度，以心率加快，身體微微出汗為宜。

走路姿勢要注意抬頭挺胸，保持肩頸放松，手肘彎曲約90° ，自然前后擺動帶動步伐。

糖尿病患者在剛開始健步走的時候，可持續15-20分鐘左右的時間，等適應了這樣的強度，再逐漸增加到每次30分鐘左右。

制定合理用藥方案很關鍵

除了生活方式干預以外，糖尿病用藥也是重要的控制血糖手段之一。

通過制定個性化用藥方案，嚴格控制血糖，改善患者的胰島功能。目前臨床常用藥物包括二甲雙胍、吡格列酮、多格列艾汀等藥物。

其中，多格列艾汀是我國自主研發的降糖新藥，也是一款葡萄糖激酶(GKA)激活劑。與傳統抗糖藥物的降糖機制不同，它能夠激活GKA功能，或能從源頭控糖，幫助2型糖尿病患者修復血糖穩態。

研究表明，對于病程較短的新診斷2型糖尿病患者，給予多格列艾汀治療后，β細胞功能改善明顯的血糖達標者，更易實現長時間緩解。

總之，只要通過積極的生活方式干預，加上合理用藥，完全可以實現平穩控制血糖，預防并發癥的發生，糖尿病患者可同正常人一樣享受生活！

參考資料：

[1]Qian J, Xiao Q, Walkup M P, et al. Association of Timing of Moderate-to-Vigorous Physical Activity With Changes in Glycemic Control Over 4 Years in Adults With Type 2 Diabetes From the Look AHEAD Trial[J]. Diabetes Care, 2023: dc222413.

[2] Zhu,D, et al. Dorzagliatin in drug-na?ve patients with type 2 diabetes:a randomized,double-blind,placebo-controlled phase 3 trial.Nat Med(2022).

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